Acide Folique la règle des 3 C

Écrit par Celia fertilité

On l’appelle acide folique, folates, vitamine B9 ou encore folacine ; elle est  la vitamine dont les déficits sont les plus répandus à travers le monde.

Une carence chez la femme enceinte est connue pour augmenter le risque de malformation du système nerveux chez le fœtus

Or, la supplémentation en acide folique a montré une réduction notable de l’incidence des cas de spina bifida.

Ou et comment la trouver :

Elle doit être prescrite par votre médecin dés le projet de conception de votre enfant par une simple prise quotidienne. Les comprimés d’acide folique devront  toujours contenir de la B12 en complément.

Doses recommandées :

  • - Femmes cherchant à concevoir: 600-800 µg (0,600-0,800 mg) par jour
  • - Femmes en âge de procréer: 400 µg (0,400 mg) par jour
  • - Femmes enceintes et allaitantes: 800 µg par jour

 

Elle peut être consommée de manière naturelle : les aliments les plus riches :

  • - Légumes à feuilles vertes,
  • - Le maïs, les pois secs, les haricots, les lentilles, les oranges, melon céreales,
  • - oléagineux (noisettes, noix, pistaches, amandes etc..)
  • - Levure de bière
  • - Œufs durs
  • - Etc…..

Vous pouvez vous rapprocher de nos thérapeutes en naturopathie ou d’une diététicienne qui pourra vous conseiller dans votre hygiène alimentaire durant la règle des « 3 C »